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Le programme body mind détox

Tous les jours, ton organisme gère un bombardement de milliers de toxines

Dans le monde d’aujourd’hui, nous sommes bombardés par des milliers de toxines :

  • Certaines de ces toxines proviennent de l’environnement comme la pollution de l’air et les pesticides
  • et d’autres sont sous notre contrôle, par exemple ce que l’on choisit de manger, le manque d’activité physique, notre stress, etc.

Deux choix s’offrent à toi dans ce contexte :

Soit ton mode de vie favorise l’élimination de ces toxines, un peu comme une détox régulière et naturelle

Soit il encourage l’accumulation de ces toxines, qui se “stockent” et surchargent tes mécanismes de détox naturels, qui ne peuvent plus faire leur travail correctement

L’alimentation impacte ton énergie quotidienne et ta santé physique mais aussi comment tu te sens mentalement et émotionnellement.
Inversement, tes pensées et tes émotions quotidiennes orientent tes choix d’alimentation.
Et la boucle continue de se perpétuer.

Imagine

Tu te sentirais comment avec :

  • De l'énergie constante, sans fatigue de mi-journée
  • Une meilleure digestion et un sentiment de légèreté après manger tout en étant rassasié(e)
  • Une peau plus belle, plus lumineuse
  • Un sommeil réparateur, sans insomnies
  • Moins d'envies de gourmandises sucrées, et de fringales quotidiennes
  • Moins de pensées stressantes, un mental calme et apaisé

Prends le temps d’écouter ton corps

Comment savoir si ton corps a besoin d’un « reset » ?
Là, maintenant ? ou plus tard ?

Ton corps sait, et il communique avec toi via des symptômes et des sensations (plus ou moins intenses)… 

  • Tu te sens barbouillé(e) après les repas, avec le ventre gonflé, des ballonnements ou bien tu as régulièrement un transit perturbé (constipation ou diarrhée) : cela peut être très désagréable en fonction de là où tu te trouves (en soirée, chez des amis, au travail, etc)
  • Tu te sens fatigué(e) sans raison apparente, soit le matin en te levant, soit juste après les repas
  • Tu te trouves en surpoids et cela t’empoisonne au quotidien (confiance en toi, image de toi, auto-limitation qui t’empêchent de faire certaines activités, etc)
  • Tu as des problèmes de peau (acné, boutons, eczéma, etc) que tu essayes de cacher et qui te font sentir mal à l’aise, surtout dans des conditions sociales, à la lumière du jour
  • Tu as un sommeil de mauvaise qualité : des difficultés pour t’endormir ou des réveils nocturnes fréquents et cela t’épuise, impacte ton humeur, ta joie de vivre et ta capacité à travailler correctement
  • Tu as des parties de ton corps que tu n’aimes pas et qui te freinent pour te sentir plus épanoui(e), bien dans ton corps : cellulite, graisse sur le ventre, autour des cuisses et des bras, sur les hanches, etc
  • Tu te sens dépassé(e) par les évènements , en surcharge mentale, presque déprimé(e), démotivé(e) si tu devais donner un mot pour décrire ton état actuel
  • Tu te sens stressé(e) et tu sens que ce stress te grignote un peu plus chaque jour
Si tu te reconnais dans l’un de ces problèmes, la suite va t’intéresser. 

Si tu t’es reconnu(e) dans l’un des problèmes listés ci-dessus ...

Il y a de grandes chances que ton mode de vie ne soutienne pas la détoxination naturelle de ton corps (ce n’est pas grave, il est bien sûr possible de renverser cette tendance) et les toxines encrassent ton organisme, avec à la clé (probablement) : vieillissement plus rapide des cellules, problèmes de poids, de digestion, de peau, allergies, sommeil, mental agité et déprimé, etc.
C’est le moment de renverser cette tendance et de commencer une vraie détox.

Tous ces problèmes sont différents et pourtant ils ont 1 SEUL point commun à l’origine : les toxines présentes dans ton corps et ton mental qui, d’une manière ou d’une autre, n’ont pas été évacuées.

Ensuite, en fonction de ton “terrain”, ton histoire familiale, tes expériences de vie, ces toxines non évacuées s’expriment de manières différentes : surpoids, problèmes de digestion, problèmes de peau, allergies, sommeil, problèmes psychologiques, etc.

S’il y a 1 CAUSE commune, ça veut aussi dire qu’il y a 1 SOLUTION de base, commune pour améliorer n’importe quel de ces problèmes : et cette solution c’est la détox, la VRAIE détox, de ton corps mais aussi (et surtout ?) de ton mental.

Par “vraie” on entend :

Une détox en profondeur pour véritablement adresser les toxines physiques d’une part

Mais aussi une détox des pensées et des éléments stressants qui empoisonnent ton mental et tes émotions (car ton mental et tes émotions affectent par ricochet ton corps).

Notre corps et notre mental sont clairement liés, une vraie détox simultanément les aspects physique et mental est nécessaire pour adresser la source du "problème"

On t’arrête de suite : on sait bien que le mot “détox” est très à la mode en ce moment, pour vendre des thés, jus ou boissons détox, des compléments alimentaires, des crèmes détox, ou d’autres produits miracles. Il ne s’agit pas de ça ici !

Tout ça est possible, et on te facilite la tâche :

Ce bien-être physique et mental est à ta portée si tu fais le choix de le débarrasser des toxines qui bloquent son fonctionnement optimal, naturel.
Et pour cela, tu n’as pas d’autres choix que de te lancer dans une détox, mais pas n’importe comment.

Pour avoir des résultats sur le long terme, c’est important de détoxifier ton corps, et tout aussi important de détoxifier le mental et les émotions, pour aller à la source.

L’alimentation impacte ton énergie quotidienne mais aussi comment tu te sens mentalement et émotionnellement. Inversement, tes pensées et tes émotions quotidiennes orientent tes choix d’alimentation. Et la boucle continue de se perpétuer.
Tout est lié.

C’est de ce combo qu’il s’agit avec le programme Body Mind Détox, qu’on a imaginé avec une approche complète de la détox.

 3 mots d’ordre pour guider cette détox, étape par étape :

Doucement mais sûrement : mieux vaut faire la transition par étapes

Chaque aliment supprimé sera remplacé par une alternative goûtue et plus saine (+240 recettes)

Le plaisir de manger : un élément majeur qui doit être respecté

Que contient concrètement le Body Mind Détox ?

C’est un programme en 3 étapes. Chaque semaine a son objectif spécifique.
À l’issue de ce programme, tu auras retrouvé un bien-être physique et mental avec un corps et un cerveau plus sain.

Semaine 1

DÉTOX DOUCE

Aider à la détoxination, faire sortir les déchets au fur et à mesure qu’ils pénètrent dans le corps c’est important. Mais c’est plus logique de les empêcher d’abord d’y entrer !

Semaine 2

DÉTOX PROFONDE

Accélérer le processus, avec des outils, et certains aliments pour faciliter la détox en profondeur.
C’est aussi à ce moment que l’on te guide pour libérer tes émotions afin qu’elles n’impactent pas tes comportements alimentaires.

Semaine 3

BOOST

Retrouver énergie et vitalité : Comment renverser la tendance des 4 charges qui créent le plus de toxines : alimentation acidifiante, stress, pensées et émotions « négatives », sédentarité.

TU AURAS AUSSI ACCÈS À :

Introduction

PRÉPARATION

Nous te donnons les clés pour réussir ce programme.
Nous t’offrons un espace avec un carnet de suivi et des outils pour faire le point, et préparer au mieux ta détox.

Bonus 1

INTÉGRER SUR LE LONG TERME

Sortir de la détox en gardant les principes vertueux qui affectent ta santé sur long terme.

Bonus 2

LES DRAINAGES

Utiliser les drainages pour chaque émonctoire : quoi, comment, quand ?
1. Le Foie
2. Les Intestins
3. Les Reins
5. La Peau
6. Les Voies respiratoires

Chaque semaine tu trouveras :

  • Un récap avec les informations les plus importantes des thèmes de la semaine (c'est en quelque sorte le résumé de la semaine)
  • Les actions de la semaine pour mettre en pratique et optimiser les bénéfices que tu retires du programme
  • Un détail sur chaque thème pour aller plus loin. Certains conseils sont très courts. D'autres nettement plus longs. Le format que l'on a choisi te permet de suivre le programme Body Mind Détox à ton propre rythme.
  • Un plan de repas complet avec des recettes pour le petit-déjeuner, déjeuner, dîner.
  • Une liste de courses pour tes repas de la semaine
  • Des exercices pratiques pour réduire le stress (méditations guidées, visualisations, etc), des exercices pour se remettre en mouvement ou encore pour reprogrammer tes pensées

+ de 60 recettes détox pour t'accompagner

Les bonus

  • Un Livret de Suivi pour accompagner le changement, réussir et bien s'organiser afin d'avoir les résultats attendus
  • Un livret de Recettes "S.O.S. Desserts Sans Sucre" quand tu as besoin d'une petite douceur pendant cette détox pour réaliser des desserts sans sucre ajouté vraiment savoureux et gourmands
  • Guide des différentes Cuissons : leurs avantages et inconvénients
  • Guide Optimiser ses Courses : mieux manger sans se ruiner
  • Guide Intoxination & Intoxication, Quelle est la Différence

L'option coaching - OFFRE DE PLACES LIMITÉES

Le coaching est un coaching en petit groupe (max 4 personnes) qui se passe en ligne, en live :

Cela te donne la possibilité d'intéragir, de poser tes questions en direct, et surtout d'être accompagné(e) pendant toute la durée du programme.

1 session de coaching en ligne tous les lundis du mois (à 20h30 - disponible en replay et en illimité)

  • Lundi 8 Juin : Phase préparation
    Conseils clés pour réussir ce programme détox
    Comment poser les bons objectifs et présentation d’un outil puissant qui va révolutionner tes résultats avant détox/après détox.
    Questions/Réponses
  • Lundi 15 Juin : Transition
    Les principaux toxiques qui empêchent ton corps et ta tête de fonctionner optimalement.
    Par quoi commencer pour détoxifier ton corps en le respectant (depuis le bord "Amour" et pas "Haine") ?
    Questions/Réponses
  • Lundi 22 Juin : Reset
    On rentre dans le dur ! : sucre, gluten (blé moderne), produits laitiers...
    + Le lien Nutrition-Émotions : comment libérer tes émotions pour qu'elles n'impactent pas tes comportements alimentaires
    Questions/Réponses
  • Lundi 29 Juin : Boost
    L'alimentation à elle seule ne peut pas détoxifier ton corps.
    Pourquoi une détox du stress est indispensable ?
    + Comment aborder l'après-programme
    Questions/Réponses

Nos garanties

Des options végétariennes pour tous les plats
100% sans gluten & sans lait de vache
Compatible aux régimes sans porc
Aucune restriction calorique, c’est une détox qui repose sur le type d’aliments choisis

Qui pour te guider ?

Claire Orriols

COACH EN NUTRITION SANTÉ HOLISTIQUE

Après 3 grosses opérations rapprochées, dont la dernière en 2017 suite à un important accident de ski, j’ai du reprendre ma santé en main.
Les périodes d’immobilisations longues et forcées m’ont permis de prendre des décisions qui ont été des tournants dans ma vie.
Notamment celle de me former auprès de l’Institute for Integrative Nutrition (école de nutrition holistique New-Yorkaise) pour être Coach en Nutrition et Santé Holistique.
Changement de carrière, changement d’environnement de vie pour plus d’alignement avec mes aspirations… Mais cette mise en lumière ne s’est pas faite sans ombre.

Le revers de la médaille ? Après toutes ces opérations, j’avais un corps et un cerveau intoxiqués par les produits lourds administrés lors des multiples anesthésies générales et locales, par les antibiotiques pris sur plusieurs mois (car parfois on ne peut pas faire autrement)… Un corps très fatigué, une énergie faible, et un microbiote intestinal laissé tel un champ de bataille. Au niveau mental et émotionnel, c’était le chaos.
Ces évènements de vie étaient l’opportunité de me nettoyer, me détoxifier physiquement et mentalement, servi sur un plateau ! Lorsque j’ai compris cela, j’ai choisi de m’engager dans un processus de reconstruction par Amour (et non de lutte ou de combat)

Après ma dernière opération, j’ai passé un mois en centre de rééducation. A cet instant, j’ai décidé que je ne prendrais pas les anti-douleurs prescrits, j’ai aussi décidé que je ne mangerais pas les repas proposés à la cantine du centre. C’était le début de mon expérience concrète de la nutrition-santé.
J’étais mon propre cobaye, je mettais en pratique ce que j’apprenais pendant ma formation : détox, alimentation anti-inflammatoire, hypotoxique et surtout vivante !
Cet évènement a aussi marqué le début de l’alimentation intuitive pour moi : être assez connecté à son corps et ses ressentis pour savoir intuitivement quoi manger et ce qui est bon ou pas pour soi.

Puis j’ai compris que l’alimentation seule ne guérit pas. En même temps que je commençais à refixer mon corps…  j’ai aussi porté toute mon attention à la partie immergée de l’iceberg : mon mental et mes émotions. Et c’est grâce à ce processus de détox et de reconstruction global que je suis dans la voie de guérison, de bonne santé, et de grande vitalité.
Être bien dans ma tête pour être bien dans mon corps, et inversement ! Le lien corps-esprit n’est plus à prouver, chacun s’influence.
Mon expérience m’a montré que notre capacité d’auto-guérison est à la fois énorme et à notre portée. Notre état de santé et de bien-être s’entretient au quotidien et c’est pour cela que j’ai décidé de créer le programme Body Mind Détox : te redonner le pouvoir !
Toutes les recettes exclusives du programme ont d’abord été imaginées, testées et goûtées dans ma cuisine.
Nourriture pour le corps mais aussi pour l’esprit, je t’accompagne dans ta détox avec des techniques et exercices efficaces pour apaiser ton mental et réveiller ton esprit.

Amandine Orriols

PROFESSEUR DE YOGA ET COACH GESTION DU STRESS

Enfant et adolescente, j’ai eu toutes sortes de problèmes de santé (eczéma, allergies, urticaire géant). Et encore à l’âge adulte j’ai régulièrement eu des poussées d’eczéma jusqu’à comprendre les mécanismes dans mon corps et mon mental qui créaient cette condition.
Un voyage de presque 15 ans pour découvrir ce dont mon corps avait besoin pour guérir, avec pour résultat une urgence de réparer mon microbiote intestinal en mauvaise santé (intestin poreux + prolifération du Candida + intolérances alimentaires).
Ayant essayé toutes sortes d’options avec un succès limité, je sais intimement et profondément à quel point le processus de guérison peut être frustrant.

Ce qui a vraiment fait la différence pour moi, c’est quand je me suis formée pour mieux comprendre la nutrition et que je me suis engagée dans un processus de détox complète, combinant alimentation, santé des intestins, gestion du stress, état d’esprit, et mouvement. Cette vision a sincèrement transformé ma vie. Et c’est ce que j’ai à coeur à partager avec toi dans ce programme. 

En dehors de ma passion pour tous les moyens aidant à se sentir bien, je suis professeur de yoga.
Je te partagerai mes meilleures techniques de gestion du stress, comment nourrir ton énergie par des exercices simples et mes découvertes pour reprogrammer tes pensées stressantes. 

Merci

L'avis des PARTICIPANTES AUX DERNIÈRES SESSIONS DU PROGRAMME BODY MIND DÉTOX

5/5
AIDE AU QUOTIDIEN
"Un grand merci pour votre programme qui m'aide beaucoup dans mon alimentation au quotidien je trouve vos essentiels toujours très pertinents. Je vous souhaite une très belle semaine et encore merci ce que vous faites, c'est vraiment du beau boulot."
Françoise T.
Promo 1 du Body Mind Détox
5/5
CONTENU EXTRÊMENT RICHE
"Un programme ultra complet ! Un contenu extrêmement riche et très bien pensé avec des informations pointues, précises et très utiles à vie ! Motivation, souplesse, persévérance, kindness envers soi sont les ingrédients principaux à ajouter aux délicieuses recettes proposées pour se régaler, et s'offrir une meilleure santé physiologique et psychologique."
Mélanie P.
Promo 2 du Body Mind Détox
5/5
JAMAIS FAIM ENTRE LES REPAS
"Avant le Body Mind Détox, je n’avais jamais testé un programme détox dans lequel j’avais hâte de manger, et je n’ai jamais faim entre les repas !"
Mathilde P.
Promo 1 du Body Mind Détox
5/5
REDÉCOUVRIR LE BONHEUR DE MANGER DES LÉGUMES
"Je suis votre programme Body Mind Detox depuis 15 jours et je me régale en plus de découvrir de supers aliments, de redécouvrir le bonheur de manger des légumes et des plats sains et légers, de me sentir en pleine forme, de dormir comme un bébé. Donc, en résumé, je deviens accro ! Merci à vous trois pour votre investissement et votre super travail."
Valérie D.
Promo 2 du Body Mind Détox
5/5
REPRENDRE GOÛT À CUISINER
"Les recettes ainsi que toutes les précieuses informations contenues dans les ebooks m’ont permis de reprendre goût à cuisiner et de voir que l’on pouvait manger sainement tout en se faisant plaisir et sans frustration ! Le gros +: ce n’est pas seulement des recettes à faire mais beaucoup d’informations et de conseils qui permettent de comprendre le pourquoi et l’importance de manger en pleine conscience !"
MARINE C.
Promo 1 du Body Mind Détox

Ce que ça a changé

Les participantes aux dernières sessions du Programme Body Mind Détox

Témoignage de Shalima qui a suivi le programme seule

Témoignage de Pauline qui a suivi le programme avec coaching

ON RÉCAPITULE : En rejoignant le programme, tu as accès à :

1) 3 SEMAINES DE DÉTOX DÉTOX COMPLÈTE, AVEC CHAQUE SEMAINE : 

  • Un résumé des concepts importants de la semaine
  • Les actions de la semaine
  • Un détail sur chaque thème pour aller plus loin

2) 3 SEMAINES DE PLAN DE REPAS COMPLET DE SAISON (PETIT DÉJEUNER, DÉJEUNER, DÎNER) :

  • + de 60 recettes détox pour t’accompagner
  • À ta disposition : la liste de courses associée pour gagner du temps et économiser

3) DES EXERCICES PRATIQUES

  • Pour réduire le stress (visualisations, méditations)
  • Pour se remettre en mouvement
  • Ou encore pour reprogrammer tes pensées parasites.

4) ACCÈS À VIE

  • Tu peux ainsi faire le programme à ton rythme et le refaire quand tu souhaites
  • Toutes les recettes et les guides sont téléchargeables, imprimables si tu souhaites (nos photos de recettes sont en HD)
  • Le programme est régulièrement mis à jour et tu auras accès à ces mises à jour

5) UNE ÉQUIPE POUR TE SOUTENIR

  • Tu pourras échanger avec Claire, coach en nutrition santé holistique, par mail ou via la plateforme (chat)

5) UN COACHING DE GROUPE EN LIGNE (OPTION À CHOISIR CI-DESSOUS)

  • 1 session de coaching en ligne tous les jeudis du mois
  • En live : cela te donne la possibilité d’intéragir et de poser tes questions en direct.
  • En replay : pour la regarder à nouveau pour mieux intégrer ou bien pour « rattraper » si tu as loupé la séance

6) + DES BONUS EXCLUSIFS (valeur 5̶9̶€̶) : 

  • Un Livret de Suivi pour accompagner le changement, réussir et bien s’organiser afin d’avoir les résultats attendus (valeur unitaire 2̶5̶€̶)
  • Un livret de Recettes « S.O.S. Desserts Sans Sucre » quand tu as besoin d’une petite douceur pendant cette détox pour réaliser des desserts sans sucre ajouté vraiment savoureux et gourmands (valeur unitaire ̶9̶€̶)
  • Guide des Différentes Cuissons : leurs avantages et inconvénients (valeur unitaire  ̶9̶€̶)
  • Guide Optimiser ses Courses : mieux manger sans se ruiner (valeur unitaire 9̶€̶)
  • Guide Intoxination et Intoxication, Quelle est la Différence (valeur unitaire 7̶€̶)

Accès au programme

Seul
169 ou paiement en 3 x 65€
  • Petit déjeuner, déjeuner, dîner détox sur 3 semaines
  • + de 60 recettes détox de saison pour t’accompagner
  • 35 chapitres : détail des concepts de détox et de nutrition importants
  • Des exercices pratiques (méditations, visualisations, etc)
  • Des bonus exclusifs
  • Accès au groupe privé Facebook pour échanger
  • Accès à vie et accès aux mises à jour du programme

Accès au programme

Avec Coaching Accompagnement
369 ou paiement en 3 x 129€
  • Un accompagnement pendant toute la durée du programme
  • 4 sessions de coaching intéractif en ligne : tous les jeudis du mois
  • Petit déjeuner, déjeuner, dîner détox sur 3 semaines
  • + de 60 recettes détox de saison pour t’accompagner
  • 35 chapitres : détail des concepts de détox et de nutrition importants
  • Des exercices pratiques (méditations, visualisations, etc)
  • Des bonus exclusifs
  • Accès au groupe privé Facebook pour échanger
  • Accès à vie et accès aux mises à jour du programme

LES INSCRIPTIONS FERMENT LEUR PORTE DIMANCHE 7 juin

Encore quelques jours pour accéder à ce programme détox d'avant été

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Que se passe-t-il après ta commande ?

  • 1 Acheter le programme et choisir l'option de paiement (paiement en 1 fois ou en 3 fois)
  • 2 Entrer l'email qui te servira d'utilisateur et qui nous permettra de communiquer avec toi quand nous mettrons à jour le programme
  • 3 Choisir un mot de passe qui te permettra d'accéder à ton espace privé
  • 4 Entrer tes données de paiement & valider. Ton paiement est sécurisé. Tous les paiements sont encryptés par SSL 128bit.

Une fois la commande validée, tu recevras immédiatement un email avec le lien permettant d’accéder à la plateforme, où tu trouveras le contenu du programme.
Pense à vérifier tes spams si tu n’as pas reçu ce mail !
Tu peux bien sûr nous contacter par email en cas de problème ou de question.

Ce que ça a changé

Les participantes aux dernières sessions du Programme Body Mind Détox

FAQ (Questions fréquemment posées)

Tu peux voir une vidéo du contenu concret du programme, avec présentation ici :

Le programme est accessible à vie et à l’infini. L’idéal est simplement de le faire pendant la bonne saison.
Si tu as choisi l’option coaching, les sessions se déroulent à une date précise. Mais rien ne t’empêche de suivre les sessions et de faire ou refaire le programme à ton rythme (les sessions coaching seront disponible en replay).
De notre expérience, suivre le programme avec un groupe, tous ensemble au même moment, amène de la motivation supplémentaire. Tu connais le dicton : tout seul on va plus vite, ensemble, on va plus loin !

Le processus de détox n’est pas conseillé par tout le monde : il est notamment contre-indiqué pour les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants, les personnes âgées, les personnes souffrant d’insuffisance hépatique, problème au niveau du foie, insuffisance rénale.
Pour  les personnes souffrant de diverses pathologies (notamment problème à la thyroïde – hypo ou hyper -, obésité, etc), il est préférable d’avoir l’avis de son médecin.

Oui, pour chaque recette, il y a une alternative 100% végétarienne.
 

Les recettes ne sont pas optimisées pour une alimentation vegan : dans les recettes végétariennes, certaines contiennent des oeufs, d’autres du fromage de brebis ou chèvre (plus rarement). Cependant beaucoup de recettes végétariennes sont vegan et ne contiennent que des végétaux (environ 40% des recettes végétariennes).

En revanche, le programme n’est pas seulement à propos de nutrition, nous donnons beaucoup de conseils pour détoxifier son corps, son mental, ses pensées, et retrouver de l’énergie, conseils qui n’impliquent pas l’alimentation. 

Oui, tous les ingrédients sont des aliments de saison. La plupart des ingrédients peuvent être achetés en supermarché. Néanmoins, nous te conseillons en fonction de tes moyens et de ton temps d’acheter tes ingrédients auprès d’agriculteurs locaux en circuit court (agriculture bio ou raisonnée) ou dans des magasins bio.

Nos recettes sont 100% sans gluten & sans lait de vache.
La première semaine comprend du fromage de brebis et de chèvre. 

Il n’y a aucune restrictions de calories pendant le programme. 
Autrement dit, tu peux manger à ta faim, sans te priver. C’est la qualité et la combinaison des aliments qui vont faire la différence (combinaison détaillée dans le plan de repas), pas la quantité !

Pas de problème ! Dans le livret de recettes de la semaine, nous te fournissons des conseils pour naviguer la vie sociale en mode détox : « quoi choisir au restaurant quand on est en détox », « comment faire pour rester en détox quand on est invité(e) chez des amis ».

Tu peux continuer tes habitudes de jeûne intermittent si tu en as l’habitude. D’ailleurs nous avons prévu des listes de courses séparés pour les petits-déjeuner d’un côté et les repas déjeuners / dîners de l’autre. Tu peux donc sauter ton petit-déjeuner si tu souhaites maintenir ton jeûne, aucun problème.

Bien sûr, il y a d’ailleurs quelques d’hommes qui ont franchi le cap et ont déjà suivi le programme !

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